Už jste někdy slyšela o journalingu? Je to mocný nástroj pro sebepoznání, seberozvoj a sebelásku. Zjednodušeně řečeno jde o formu psaní deníku. V tomto článku bych vám ráda přiblížila, co se pod tímto pojmem skrývá a jak jej můžete využít ve svůj prospěch. Ať již jako studentka, žena na mateřské, či rodičovské dovolené nebo podnikatelka, můžete využít psaní deníku, jako možnosti k nahlédnutí do svého nitra. Psaním si můžete posílit sebedůvěru a sebelásku, nastartovat svou cestu k cílům, plánům či snům. Pojďte se na journaling podívat pěkně od začátku a naučte se jej využít na maximum. Přetvořte vaše skryté touhy na realitu a staňte se tvůrkyní svého života, pomocí psaní deníku.
Co je to journaling?
Podívejme se spolu na pojem journalingu. Jak jsem již zmínila, jedná se o metodu psaní deníku. Ale čím se tedy liší, od klasického zaznamenávání každodenních událostí, vzpomínek a záznamů? Journaling využívá různé metody, kterými vás posouvá k vnitřnímu sebepoznání, seberozvoji a pomáhá vám zaměřit se na své pocity a myšlenky. Můžete tak lépe reflektovat všechny poznatky a následně s nimi dál pracovat. Journaling je nástroj, který pomáhá získat hlubší porozumění sama sebe a objevit vaši jedinečnost. Díky psaní deníku touto metodou, můžete nalézt nové perspektivy v životě, nebo hluboce pracovat se svým nitrem. Zkusíte to taky?
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/002.png)
Psaní deníku jako klíč k růstu a sebepoznání
Psaní deníku přináší řadu přínosů, které jako podnikatelka nebo žena, která plánuje začít podnikat, využijete na své cestě. Pomáhá zlepšit sebeuvědomění, což je klíčové pro efektivní rozhodování a sebepoznání. Také podporuje dosahování cílů, protože si můžete vytvořit jasnou představu o tom, kam směřujete a jak se tam dostat. Navíc deníkováním budete zvládat lépe stresové situace a získáte postupně větší sebejistotu ve vaší práci. Stránky deníku vám poskytnou prostor pro reflexi a sebepoznání. A to jsem zmínila jen několik základních benefitů, které vám journaling může přinést. Jeho možnosti jsou mnohonásobně větší a velmi přínosné. To ale nepoznáte jen z teorie. Pokud chcete deníkování poznat, prostě začněte psát a uvidíte sama.
„Deník je tajemným spojencem podnikatelů.
Je to způsob, jak zaznamenávat minulost,
reflektovat nad přítomností a snít o budoucnosti.“
Richard Branson
(britský obchodní magnát a astronaut)
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/003.png)
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/003.png)
Objevte sílu psaní
Mezi dvě základní techniky journalingu, které bych vám stručně ráda přiblížila, patří journaling prompts a free writing.
Journaling prompts jsou deníkové otázky, které vám pomáhají zaměřit se na určité téma, nebo aspekt vašeho podnikání a osobního rozvoje. Například můžete sepsat své cíle pro příští rok, zvážit své silné a slabé stránky, či prozkoumat oblasti, které potřebujete zlepšit. Slouží jako podnět k záznamu vašich myšlenek, pocitů a zkušeností do deníku. Stačí si vybrat jednu otázku (nebo více) a zodpovědět ji prostřednictvím psaní. Otázka může být konkrétní (např. „Co mě dnes nejvíce potěšilo?“) nebo obecnější (např. „Jaké jsou mé cíle v životě?“). Vaším úkolem je nechat své myšlenky volně proudit a zapisovat odpovědi, které se vám nabídnou. Používání deníkových otázek je individuální a záleží na vašich preferencích. Klíčové je pravidelnost a otevřenost vůči procesu psaní a reflexi. Journaling prompts jsou nástrojem, který vám pomůže odhalit a prozkoumat nové perspektivy a možnosti.
Naopak free writing, neboli volné psaní, je technika, při které píšete nepřetržitě po určitou dobu bez cenzury nebo hodnocení. Tato metoda vám umožňuje uvolnit svou kreativitu a podpořit proud myšlenek. Pro podnikatelky je free writing skvělým způsobem, jak překonávat bloky mysli, objevovat nové nápady a rozvíjet svou intuici. Stačí si nastavit časomíru (ze začátku doporučuji pět minut, později zvyšovat až ke třiceti), a pustit se do psaní. Nepřemýšlejte nad chybami, nad gramatikou či vizuální stránkou psaní. O to při volném psaní nejde. Jde o zaznamenání toku vašich myšlenek. Napoprvé možná nepoznáte přínos, této techniky. Při pravidelní praxi ale pocítíte nával kreativity, nápadů a zajímavých poznatků o vašem podvědomí.
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/004.png)
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/004.png)
Deník pro vaši duši, aneb cesta k vnitřní rovnováze
Journaling je vynikajícím nástrojem pro dosažení klidu a harmonie ve vašem životě. Jednou z účinných technik, které můžete využít při psaní deníku, je i ranní a večerní rutinní psaní. Díky pravidelnému psaní ráno, budete začínat den s jasnou myslí a záměrem, a večer jej ukončíte s pocitem vnitřního klidu, vděčností a s uvolněnou hlavou. Jak na to?
- Ráno si najděte chvilku na sebe a zaznamenejte své ranní myšlenky, pocity a záměry. Zamyslete se nad tím, jak chcete prožít svůj den. Pište o svých cílech a záměrech, kterých chcete dosáhnout. Tímto způsobem si vytváříte pozitivní a inspirativní základ pro váš den.
- Večer si pak udělejte čas na zpomalení a vyčištění své mysli. Zapište si své zážitky a dojmy z dne, rozepište své emoce a zpracujte události, které vás ovlivnily. Prozkoumejte, co se vám podařilo a co jste se naučila. Vytvořte si seznam toho, za co jste vděčná. Můžete si také najít chvíli pro uvolnění negativních emocí a přijetí sebe sama.
Pomocí pravidelného psaní deníku, ráno a večer, můžete posilovat svou vnitřní rovnováhu, získávat jasnější perspektivu na svůj život. Chcete-li více inspirace, pro vaše rutinní psaní, sledujte fan page Deníkování.
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/005.png)
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/005.png)
Sedm statečných aneb journaling prompts pro podnikatelky
Jako další příklad, jak lze využít psaní deníku ve vašem podnikání, jsem připravila sedm tematických okruhů a deníkových otázek (journaling prompts), které můžete využít při práci na svém podnikatelském projektu. Stačí si vzít svůj deník, pero a udělat si chvíli čas, sama na sebe. Pak se pusťte do psaní.
- Vize a cíle: Zapište si svou vizi a dlouhodobé cíle pro váš podnikatelský projekt.
Jak si představujete svůj úspěch? Čeho chcete dosáhnout a za jak dlouho? - Silné stránky a schopnosti: Zaměřte se na své silné stránky a schopnosti, které vám mohou pomoci při budování vašeho podnikání.
Co vás odlišuje od konkurence a jaké dovednosti vám umožňují poskytovat jedinečnou hodnotu pro vaše zákazníky či klienty? - Překážky a výzvy: Identifikujte překážky a výzvy, které jste v práci na svém projektu či podnikání čelila.
Jak jste se s nimi vyrovnala a jak se z nich poučila? Jak můžete využít tyto zkušenosti k dalšímu růstu a rozvoji? - Inspirace a motivace: Zapište si zdroje inspirace a motivace, které vám pomáhají při práci na vašem projektu. Může to být kniha, osoba, citát nebo zážitek.
Co vás inspiruje a jak tuto inspiraci využíváte ve vaší práci? - Inovace a kreativita: Přemýšlejte o nových nápadech, inovacích a způsobech, jak posunout váš projekt nebo podnikání dopředu. Zapište si své myšlenky a nápady.
Jak můžete být kreativní ve svém přístupu, produktech, službách nebo marketingu? - Růst a rozvoj: Zaměřte se na svůj osobní růst a rozvoj jako podnikatelka.
Jak se rozvíjíte ve svých dovednostech a znalostech? Jaké kroky podnikáte ke svému profesnímu rozvoji? - Ocenění úspěchu: Udělejte si čas na ocenění svých úspěchů a dosažených milníků ve svém podnikání. Zapište si, co jste již dokázali a jaké jsou vaše největší úspěchy.
Jakým způsobem vám tato ocenění a úspěchy pomáhají udržovat váš elán a sebedůvěru?
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/006.png)
![](https://zenyvonlinesvete.cz/wp-content/uploads/2023/06/006.png)
Objevte svůj potenciál
Využijte sílu journalingu pro nastavení vaší mysli, osobní růst a pro úspěšné podnikání. Jediné, co potřebujete je deník, chuť na sobě pracovat a chvíle pro psaní. Journaling je úžasný nástroj. Můžete díky němu výrazně ovlivnit váš osobní i podnikatelský život. Deník vám může pomoci získat hlubší porozumění sebe samé, rozvíjet vaši kreativitu, nápady i strategie. Můžete zkoumat vaše myšlenky, podpořit vaše silné stránky a najít svůj potenciál. Vaše deníkové zápisky se stanou vaším inspirativním průvodcem na vaší cestě za úspěchem. Nechte své myšlenky proudit na papír.
Začněte dnes a objevte sílu journalingu pro váš seberozvoj
Věřím, že se journaling stane vaším silným spojencem na cestě k vašemu podnikatelskému úspěchu. Neodkládejte psaní a začněte ještě dnes. Deník je magickým klíčem ke splnění vašich přání. Pokud budete chtít rozvíjet své psaní více a inspirovat se, co přesně psát, můžete se přidat do skupiny na Facebooku „Pojď si psát deník“, kde najdete různá journalingová cvičení, výuková videa či pracovní listy ke stažení. A také bych vás ráda pozvala na web Deníkování.cz, kde naleznete nejenom zajímavé informace a blog s články o journalingu, ale i třeba 30 sebeláskových journaling prompts, které jsou zdarma ke stažení a pomůžou vám začít s vaším psaním.
„Začněte si psát deník a staňte se tvůrkyní svého života. Ráda vám ukážu, jak na to.“
Lenka Drdácká
Autorka článku: Lenka Drdácká, Denikovani.cz
Zdroj fotografií: pexels